Intermedio
Retrazione scapolare su un braccio
Dorsali - Trapezio inferiore - Avambracci
- Appendi alla barra con una mano.
- Cerca di avvicinare le scapole, senza piegare il braccio.
- Ottimo movimento per rafforzare la partenza della presa a un braccio.
Routine
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Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Strict Muscle Up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Trazioni supine piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats
Trazioni con presa stretta
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Chin ups al bacino
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Bandiera caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
