Intermedio
Retrazione scapolare su un braccio
Dorsali - Trapezio inferiore - Avambracci
- Appendi alla barra con una mano.
- Cerca di avvicinare le scapole, senza piegare il braccio.
- Ottimo movimento per rafforzare la partenza della presa a un braccio.
Sessioni
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Body Rows
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Pull-up bulgari agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Trazione prone
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Trazioni con applausi dietro la schiena
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Tuck a L pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius