In questo Smart Progress lavoreremo sulla padronanza del back lever, finché non sarai in grado di eseguire serie da più di 10”.

Requisiti

È necessario essere in grado di eseguire almeno 10 flessioni.

Attrezzatura necessaria

È necessaria una sbarra per le flessioni.

Pianificazione

Esegui questo Smart Progress da 1 a 3 volte alla settimana, a seconda dell'importanza che vuoi dare all'apprendimento di questa abilità nella tua pianificazione.

Tempi di riposo

L'obiettivo di questo Smart è migliorare l'abilità e la forza, quindi non sono necessari tempi di riposo brevi. Puoi utilizzare un tempo variabile da 1' quando la routine è semplice a 3' quando diventa più complicata.

Nota bene

Il back lever ha bisogno di una certa flessibilità e mobilità che abbiamo incluso nello sviluppo di questo Smart, ma se lo ritieni necessario, puoi fare del lavoro supplementare extra.