Neste Smart Progress trabalharemos para dominar o back lever, até sermos capazes de fazer séries de mais de 10”.

Requisitos

Você deve poder fazer pelo menos 10 flexões.

Material Necessário

Você necessitará uma barra de pull up.

Planejamento

Realize este Smart Progress entre 1 e 3 vezes por semana, dependendo da importância que quiser dar à aprendizagem desta habilidade em seu planejamento.

Tempos de descanso

O objetivo deste Smart é melhorar a habilidade e a força, portanto, não é necessário que os descansos sejam curtos. Você pode usar de 1’ quando a rotina for fácil até 3’ quando começar a complicar.

Para levar em conta

O back lever necessita uma certa flexibilidade e mobilidade que incluímos no desenvolvimento deste Smart, mas, você pode fazer um trabalho extra se sentir que é necessário.