Questo Smart Progress è stato progettato per far lavorare i muscoli addominali, lombari e flessori dell'anca senza bisogno di attrezzature.

Requisiti

Questo Smart Progress è adatto anche ai principianti, quindi non ci sono requisiti minimi.

Attrezzatura necessaria

Non è necessario alcun attrezzo per questo Smart Progress.

Pianificazione

Esegui questa routine da 1 a 3 volte alla settimana, a seconda della priorità che vuoi dare al lavoro sugli addominali. Di solito questo lavoro dovrebbe essere complementare al resto della routine e non la parte principale dell'allenamento.

Tempi di riposo

Si consiglia di fare riposi brevi, compresi tra 20” e 1':30”, a seconda del grado di difficoltà della routine.

Nota bene

Ricorda che se il tuo obiettivo è avere addominali visibili non devi solo allenarli, ma accompagnarli anche con una dieta che ti permetta di avere una bassa percentuale di grasso corporeo.