Rotina EVO
Core em casa
Descrição
Este EVO routine está desenhado para trabalhar os músculos da zona abdominal, lombar e flexores de cadeira sem necessidade de equipamento.
Requisitos
Você pode começar este EVO routine sendo principiante, portanto, não há requisito mínimo.
Material Necessário
Não é necessário material para este EVO routine.
Planejamento
Realize esta rotina entre 1 e 3 vezes por semana, dependendo da prioridade que quiser dar ao trabalho de abdominais. O normal é que este trabalho seja complemento do resto de suas rotinas e não uma parte principal do seu treino.
Tempos de descanso
Recomendamos usar tempos de descanso curtos. Entre 20” e 1’:30”, dependendo do difícil que a rotina for para você.
Para levar em conta
Se seu objetivo for ter abdominais visíveis não só deve treiná-los, mas, deve ser acompanhado com uma dieta que te permita ter uma porcentagem de gordura corporal baixa.
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