Calisteniapp

Este Smart Progress está desenhado para trabalhar os músculos da zona abdominal, lombar e flexores de cadeira sem necessidade de equipamento.

Requisitos

Você pode começar este Smart Progress sendo principiante, portanto, não há requisito mínimo.

Material Necessário

Não é necessário material para este Smart Progress.

Planejamento

Realize esta rotina entre 1 e 3 vezes por semana, dependendo da prioridade que quiser dar ao trabalho de abdominais. O normal é que este trabalho seja complemento do resto de suas rotinas e não uma parte principal do seu treino.

Tempos de descanso

Recomendamos usar tempos de descanso curtos. Entre 20” e 1’:30”, dependendo do difícil que a rotina for para você.

Para levar em conta

Se seu objetivo for ter abdominais visíveis não só deve treiná-los, mas, deve ser acompanhado com uma dieta que te permita ter uma porcentagem de gordura corporal baixa.