Uno dei problemi più comuni che si riscontrano oggi è la cattiva postura, in particolare la schiena ingobbita e la testa in avanti. In questo Smart faremo esercizi che ci aiuteranno a risolvere (o a prevenire, se è il caso) questo problema, facendo lavorare i muscoli che devono essere tonificati e allungando quelli che sono sovraccarichi. Inoltre, aggiungeremo un lavoro complementare per garantire una buona postura nella zona delle anche.

Requisiti

Non ci sono requisiti minimi per fare questo Smart Progress.

Attrezzatura necessaria

Per eseguire questo Smart Progress sono necessari degli elastici.

Pianificazione

Se hai già problemi di postura, esegui questa routine 2 o 3 volte alla settimana finché non li correggi. In seguito, o se vuoi semplicemente prevenire questi problemi, utilizza questa routine in modo complementare 1 volta alla settimana.

Tempi di riposo

È possibile utilizzare tempi di riposo brevi, tra 30” e 1'.

Nota bene

Lavoreremo sui muscoli della parte superiore della schiena: trapezio medio, trapezio inferiore, deltoide posteriore, ecc. E allungheremo i muscoli pettorali, dorsali e flessori del collo. Per la zona dei fianchi lavoreremo sui muscoli femorali, glutei e addominali e allungheremo i flessori dell'anca.