Iniciante
Flexão de pulso em aperto lateral
Antebraços

- No chão em quatro apoios
- Coloque as mãos no chão com os dedos para os lados
- Use a força do seu antebraço para flexionar o pulso e levantar o seu tronco
- Volte para a posição inicial para completar uma repetição
Você também pode gostar

Remo com uma mão nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Pendure com o false gripe e braços flexionados
Iniciante
Biceps ∙ Forearms

Knee raises com parada
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms

Barra alta isométrica com false grip
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Kettlebell hip halo
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Barra ampla com torção neutra
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats