Avançado
Tucked front lever com 1 mão
Bíceps - Oblíquos - Dorsais - Abdominais - Flexores do quadril
- Na barra, segurando com uma só mão.
- Levante as pernas, com os joelhos dobrados para o peito, de modo que suas costas fiquem o mais paralelas ao chão possível.
- O braço com o qual você se segura deve estar bloqueado.
Sessões
Preparação alavanca dianteira de um braço
Avançado
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Antebraços
Destruição da alavanca dianteira de um braço
Avançado
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Ancas
NoLimits Front One Arm
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Ancas ∙ Ombros
Ayt One Arm Front Preparation
Avançado
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Ancas ∙ Antebraços
Você também pode gostar
Front lever
Avançado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Russian twist
Intermediário
Abs ∙ Obliques
L isométrico na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
L sit raises nas paralelas II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
L sit Muscle up nos Anéis
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms