Ferro Emoms Avançado

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Lombar ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Abdominales

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar

Intermediário

Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Oblíquos

Intermediário

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas