Domínio de Anéis
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Domínio de Anéis
Sobre este Smart Progress
Neste Smart Progress trabalharemos com as argolas com o objetivo de aprender e dominar os diferentes exercícios e melhorar a força e a massa muscular do trem superior.
Requisitos
Você pode começar este Smart Progress sendo principiante. O teste de nível adaptará a rotina à sua capacidade.
Material Necessário
Você vai precisar de umas argolas que possam ser ajustadas em diferentes alturas.
Planejamento
Realize esta rotina entre 1 e 4 vezes por semana, dependendo se vai combinar com outros treinos ou não. Se seu planejamento é torso – pernas, este Smart pode ser utilizado como dia de torso.
Tempos de descanso
Este Smart Progress tem um objetivo de força – hipertrofia, portanto, você pode usar descansos médios entre 1’:30” e 3’, dependendo do difícil que a rotina for para você.
Para levar em conta
Neste Smart Progress você aprenderá habilidades em argolas como o muscle up, algumas progressões de back e front lever e exercícios específicos.