Einbeiniger unterstützter Tuck Front Lever an der Schulter
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus
- An einer Stange, mit einer Hand festhaltend, während die andere auf der gegenüberliegenden Schulter liegt.
- Hebe die Beine an, mit zum Brustkorb gebeugten Knien, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.
- Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.
Das könnte dir auch gefallen
Trapez-Zug
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Rund um die Welt am Barren
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Seitliche Full Planche
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Einarmige australische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Fortgeschrittene Klimmzüge mit Widerstandsband
Biceps ∙ Lats
Australische Klimmzüge zu Hause mit Stühlen
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid