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Einbeiniger unterstützter Tuck Front Lever an der Schulter

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Einbeiniger unterstützter Tuck Front Lever an der Schulter
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer Stange, mit einer Hand festhaltend, während die andere auf der gegenüberliegenden Schulter liegt.

  2. Hebe die Beine an, mit zum Brustkorb gebeugten Knien, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.

  3. Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft60
Explosivkraft0
Technik50
Cardio0
Mobilität20

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