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Exercices / Intermédiaire

Front lever groupé à une main assisté à l’épaule

  • Biceps
  • Obliques
  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Front lever groupé à une main assisté à l’épaule
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur une barre, saisis-toi avec une seule main, tandis que l’autre est placée sur l’épaule opposée.

  2. Lève les jambes, genoux fléchis vers la poitrine, de façon à ce que ton dos soit le plus parallèle possible au sol.

  3. Le bras avec lequel tu t’agrippes doit être verrouillé.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Obliques
  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force60
Explosivité0
Technique50
Cardio0
Mobilité20

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