Glute Bridge mit Erhöhung
Gesäßmuskeln - Beinbeuger
- Lege dich auf den Rücken auf den Boden, beuge die Beine und platziere die Füße auf einer etwa 50 cm hohen Erhöhung.
- Führe die Hüftstreckung aus, um dein Gesäß vom Boden anzuheben.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu absolvieren.
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