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Glute Bridge mit Erhöhung

  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Glute Bridge mit Erhöhung
Level
Einsteiger
Muskeln
2
Ausrüstung
Box

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Lege dich auf den Rücken auf den Boden, beuge die Beine und platziere die Füße auf einer etwa 10 bis 20 cm hohen Erhöhung.

  2. Führe die Hüftstreckung aus, um dein Gesäß vom Boden anzuheben.

  3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu absolvieren.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft15
Explosivkraft0
Technik10
Cardio5
Mobilität20

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