Pseudoplanche
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust
- Platziere die Hände in supinierter Position auf dem Boden und stütze die Ellbogen in den Bauch.
- Versuche, mit angehobenen Füßen und geschlossenen Beinen eine parallele Position zum Boden zu halten.
- Wenn du mehr Kraft hast, kannst du es mit den Ellbogen an den Seiten oder mit vom Bauch abgehobenen Ellbogen versuchen.
Einheiten
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