Übungen / Einsteiger
Vorwärtsaufschwung an niedriger Stange
- Bauchmuskeln
- Bizeps
- Latissimus
- Untere Brust
- Trizeps
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
An einer niedrigen Stange.
Mache einen Schritt nach vorn und einen kleinen Sprung, beuge dabei die Hüfte und hebe die Füße an, um sie über die Stange zu bringen.
Ziehe gleichzeitig kräftig mit den Armen, sodass deine Hüfte auf der Stange aufliegt und du eine Drehung ausführst, die dich in die Stützposition an der Stange bringt.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Bizeps
Latissimus
Untere Brust
Trizeps
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft10
- Explosivkraft15
- Technik25
- Cardio15
- Mobilität30
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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