Vorwärtsaufschwung an niedriger Stange

Bauchmuskeln - Bizeps - Latissimus - Untere Brust - Trizeps

Vorwärtsaufschwung an niedriger Stange
  • An einer niedrigen Stange.
  • Mache einen Schritt nach vorn und einen kleinen Sprung, beuge dabei die Hüfte und hebe die Füße an, um sie über die Stange zu bringen.
  • Ziehe gleichzeitig kräftig mit den Armen, sodass deine Hüfte auf der Stange aufliegt und du eine Drehung ausführst, die dich in die Stützposition an der Stange bringt.

Einheiten

Pullover lernen – Anfänger

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Unterer Trapezmuskel

Pullover lernen – Fortgeschritten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Hüftbeuger

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