Intermedio
Bent Arm planche
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Metti le mani a terra in posizione supina e afferra i gomiti con l'addome.
- Prova a mantenere una posizione parallela al suolo con i piedi sollevati e le gambe unite.
- Quando hai più forza puoi provarlo con i gomiti lungo i fianchi o con i gomiti lontani dall'addome.
Routine
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Stretching della spalla
Principiante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dips da applausi
Avanzato
Triceps
Dips 180
Avanzato
Triceps
Tiger Bend
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Dips con movimento
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muscle Up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
