Bent arm planche

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore

Bent arm planche
  • Metti le mani a terra in posizione supina e afferra i gomiti con l'addome.
  • Prova a mantenere una posizione parallela al suolo con i piedi sollevati e le gambe unite.
  • Quando hai più forza puoi provarlo con i gomiti lungo i fianchi o con i gomiti lontani dall'addome.

Sessioni

Osvaldo Planche Basic Training

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali

Full Push Ups House

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Pettorale Inferiore

Potrebbe piacerti anche