Esercizi / Intermedio
Bent arm planche
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Metti le mani a terra in posizione supina e afferra i gomiti con l'addome.
Prova a mantenere una posizione parallela al suolo con i piedi sollevati e le gambe unite.
Quando hai più forza puoi provarlo con i gomiti lungo i fianchi o con i gomiti lontani dall'addome.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza30
- Esplosività0
- Tecnica35
- Cardio0
- Mobilità20
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
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