Intermedio
Bent Arm planche
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Metti le mani a terra in posizione supina e afferra i gomiti con l'addome.
- Prova a mantenere una posizione parallela al suolo con i piedi sollevati e le gambe unite.
- Quando hai più forza puoi provarlo con i gomiti lungo i fianchi o con i gomiti lontani dall'addome.
Routine
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Intermedio
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Passaggio in plank con kettlebell
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Supporto neutro agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
