Seitliche Planke mit gestrecktem Arm
Bauchmuskeln - Seitliche Bauchmuskeln - Seitlicher Deltamuskel
- In seitlicher Position auf dem Boden, mit gestrecktem Stützarm, angehobener Hüfte sowie ausgerichtetem Oberkörper und Beinen.
- Halte die Position für eine bestimmte Zeit und spanne dabei die Bauch-, schrägen Bauch- und Schultermuskeln an, um die Linie nicht zu verlieren.
Das könnte dir auch gefallen
Obergriff-Klimmzüge zur Taille
Lats ∙ Biceps ∙ Abs
Spiderman-Liegestütze
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Russian Twist
Abs ∙ Obliques
Doppelausfallschritt mit Burpee und Muscle-Up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Planche Lean
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Posteriore Beckenkippung am Boden
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings