Seitliche Planke mit gestrecktem Arm
Bauchmuskeln - Seitliche Bauchmuskeln - Seitlicher Deltamuskel
- In seitlicher Position auf dem Boden, mit gestrecktem Stützarm, angehobener Hüfte sowie ausgerichtetem Oberkörper und Beinen.
- Halte die Position für eine bestimmte Zeit und spanne dabei die Bauch-, schrägen Bauch- und Schultermuskeln an, um die Linie nicht zu verlieren.
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