Übungen / Einsteiger
Seitliche Planke mit gestrecktem Arm
- Bauchmuskeln
- Seitliche Bauchmuskeln
- Seitlicher Deltamuskel
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
In seitlicher Position auf dem Boden, mit gestrecktem Stützarm, angehobener Hüfte sowie ausgerichtetem Oberkörper und Beinen.
Halte die Position für eine bestimmte Zeit und spanne dabei die Bauch-, schrägen Bauch- und Schultermuskeln an, um die Linie nicht zu verlieren.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Seitliche Bauchmuskeln
Seitlicher Deltamuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft10
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio0
- Mobilität15
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