Seitliche Planke mit gestrecktem Arm
Bauchmuskeln - Seitliche Bauchmuskeln - Seitlicher Deltamuskel
- In seitlicher Position auf dem Boden, mit gestrecktem Stützarm, angehobener Hüfte sowie ausgerichtetem Oberkörper und Beinen.
- Halte die Position für eine bestimmte Zeit und spanne dabei die Bauch-, schrägen Bauch- und Schultermuskeln an, um die Linie nicht zu verlieren.
Das könnte dir auch gefallen
Tuck Front Lever Zug zum Klimmzug
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Planche Lean
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Knieheben am Barren
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Scheibenwischer
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Spiderman-Liegestütze
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dragon Flag
Biceps ∙ Abs ∙ Lats