Iniciante
Plank lateral braços extendidos
Abdominais - Oblíquos - Deltoides laterais
- Em posição lateral no chão, com o braço de apoio estendido, a cintura elevada e o tronco e as pernas alinhados.
- Mantenha por um determinado período de tempo, fazendo tensão com os músculos abdominais, oblíquos e ombros para não perder a linha.
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Iniciante
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