Iniciante
Plank lateral braços extendidos
Abdominais - Oblíquos - Deltoides laterais
- Em posição lateral no chão, com o braço de apoio estendido, a cintura elevada e o tronco e as pernas alinhados.
- Mantenha por um determinado período de tempo, fazendo tensão com os músculos abdominais, oblíquos e ombros para não perder a linha.
Você também pode gostar
L front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Plank do homem aranha
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Flexões isométricas
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Remos arqueiros em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Cobra Stretch
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps