Iniciante
Plank lateral braços extendidos
Abdominais - Oblíquos - Deltoides laterais
- Em posição lateral no chão, com o braço de apoio estendido, a cintura elevada e o tronco e as pernas alinhados.
- Mantenha por um determinado período de tempo, fazendo tensão com os músculos abdominais, oblíquos e ombros para não perder a linha.
Você também pode gostar
Flexões em abertura deslizante
Intermediário
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Flexões parciais com braços estendidos
Iniciante
Abs
Hollow body tucked crunches
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Hollow body straddle hold
Intermediário
Abs
Barra em L com torção supina
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Skin the cat hold assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Official Partners
