Plank lateral braços extendidos
Abdominais - Oblíquos - Deltoide Lateral
- Em posição lateral no chão, com o braço de apoio estendido, a cintura elevada e o tronco e as pernas alinhados.
- Mantenha por um determinado período de tempo, fazendo tensão com os músculos abdominais, oblíquos e ombros para não perder a linha.
Você também pode gostar
Skin the cat em anéis
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
L-sit a planche straddle
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Dragon flag raises
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Prancha lateral
Abs ∙ Obliques
Transfer com barra baixa
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest