Exercícios / Iniciante
Plank lateral braços extendidos
- Abdominais
- Oblíquos
- Deltoide Lateral
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Em posição lateral no chão, com o braço de apoio estendido, a cintura elevada e o tronco e as pernas alinhados.
Mantenha por um determinado período de tempo, fazendo tensão com os músculos abdominais, oblíquos e ombros para não perder a linha.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Oblíquos
Deltoide Lateral
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força10
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio0
- Mobilidade15
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