Isométrico crunch lumbar

Lumbares

Acostado boca abajo.
Coloca las manos en la parte trasera de la cabeza y realiza una contracción lumbar de forma que el pecho se despegue del suelo.
Mantente en esa posición durante un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales

Principiante

Full body

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar