Principiante
Isométrico crunch lumbar
Lumbares
- Acostado boca abajo.
- Coloca las manos en la parte trasera de la cabeza y realiza una contracción lumbar de forma que el pecho se despegue del suelo.
- Mantente en esa posición durante un tiempo determinado.
Rutinas
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Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
