Isométrico crunch lumbar - Ejercicio nivel principiante

Principiante

Isométrico crunch lumbar

Lumbares

Acostado boca abajo.
Coloca las manos en la parte trasera de la cabeza y realiza una contracción lumbar de forma que el pecho se despegue del suelo.
Mantente en esa posición durante un tiempo determinado.

Sesiones

JESS FULL BODY SIN MATERIAL

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales

Medina Lumbar Reinforcement

Principiante

Lumbares ∙ Hombros ∙ Glúteos ∙ Piernas

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Principiante

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Principiante

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Intermedio

Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Remo con kettlebell a 1 mano

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Remo con kettlebell

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar

Front split parcial apoyando codos

Intermedio

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps