Principiante

Isométrico crunch lumbar

Lumbares

Acostado boca abajo.
Coloca las manos en la parte trasera de la cabeza y realiza una contracción lumbar de forma que el pecho se despegue del suelo.
Mantente en esa posición durante un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales

Principiante

Lumbares ∙ Hombros ∙ Glúteos ∙ Piernas

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Intermedio

Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar