Principiante

Isométrico crunch lumbar

Lumbares

Acostado boca abajo.
Coloca las manos en la parte trasera de la cabeza y realiza una contracción lumbar de forma que el pecho se despegue del suelo.
Mantente en esa posición durante un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales

Principiante

Lumbares ∙ Hombros ∙ Glúteos ∙ Piernas

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Intermedio

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Principiante

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Principiante

Lumbar ∙ RearDeltoid

Intermedio

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar