Principiante

Isométrico crunch lumbar

Lumbares

Acostado boca abajo.
Coloca las manos en la parte trasera de la cabeza y realiza una contracción lumbar de forma que el pecho se despegue del suelo.
Mantente en esa posición durante un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales

Principiante

Lumbares ∙ Hombros ∙ Glúteos ∙ Piernas

Intermedio

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Principiante

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Intermedio

Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius