Principiante
Crunch lombare isometria
Lombari
- Disteso a pancia in giù
- Posiziona le mani sulla parte posteriore della testa e esegui una contrazione lombare in modo che il petto si stacchi dal pavimento.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Sessioni
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Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
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Intermedio
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Straddle planche assistita con elastico
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid