Principiante

Crunch lombare isometria

Lombari

Disteso a pancia in giù
Posiziona le mani sulla parte posteriore della testa e esegui una contrazione lombare in modo che il petto si stacchi dal pavimento.
Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Addominali

Principiante

Lombari ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Gambe

Principiante

ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar