Crunch lombare
Lombari - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Deltoide Posteriore
- Sdraiato a pancia in giù
- Allunga le braccia e compi una contrazione lombare, in modo che sia i piedi che il petto si sollevino dal suolo.
Sessioni
Miglioramento della postura
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
GURAVAI Pettorale, gamba, core
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Nuni Full Body Level 0
Principiante
Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Core a casa
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti
Medina Lumbar Reinforcement
Principiante
Full body
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Kettlebell hip halo
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Rotazione dell'anca
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Affondi avanti con kettlebell
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes