Crunch lombare
Lombari - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Deltoide Posteriore
- Sdraiato a pancia in giù
- Allunga le braccia e compi una contrazione lombare, in modo che sia i piedi che il petto si sollevino dal suolo.
Sessioni
Miglioramento della postura
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
GURAVAI Pettorale, gamba, core
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Nuni Full Body Level 0
Principiante
Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Core a casa
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti
Medina Lumbar Reinforcement
Principiante
Full body
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Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
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Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Trazioni doppie
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Australian chin ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Affondi
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings