Principiante

Crunch lombare

Lombari - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Deltoidi posteriori

Crunch lombare
  • Sdraiato a pancia in giù
  • Allunga le braccia e compi una contrazione lombare, in modo che sia i piedi che il petto si sollevino dal suolo.

Sessioni

Miglioramento della postura

Principiante

Trapezio ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Bicipiti

GURAVAI Pettorale, gamba, core

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali

Nuni Full Body Level 0

Principiante

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Spalle ∙ Glutei

Core a casa

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Lombari

Medina Lumbar Reinforcement

Principiante

Lombari ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Gambe

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