Crunch lombare
Lombari - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Deltoide Posteriore
- Sdraiato a pancia in giù
- Allunga le braccia e compi una contrazione lombare, in modo che sia i piedi che il petto si sollevino dal suolo.
Sessioni
Miglioramento della postura
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
GURAVAI Pettorale, gamba, core
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Nuni Full Body Level 0
Principiante
Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Core a casa
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti
Medina Lumbar Reinforcement
Principiante
Full body
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ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid
Hip thrust
Glutes ∙ Hamstrings
Allungamento della catena posteriore assistito dal bilanciere
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Australian chin ups parziali
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Front lever pull ups
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius