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Piegamenti assistiti dalle ginocchia
2x5
Piegamenti assistiti dalle ginocchia
Remare a terra con elastico
2x5
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Plank
2x10"
Plank
Piegamenti isometrici
2x10"
Piegamenti isometrici
Forbici a terra
2x10
Forbici a terra
Half burpees
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Half burpees
Legs raises a terra
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Legs raises a terra
Alzate polpacci
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Alzate polpacci
Ponti femorali
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Crunch lombare
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