Crunch lombar

Lombares - Glúteos - Isquiotibiais - Deltoide Posterior

Crunch lombar
  • Deitado de barriga para baixo.
  • Estique os braços e faça uma contração lombar, de modo que tanto os pés quanto o peito se levantem do chão.

Sessões

Melhoria da postura

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

GURAVAI Peitoral, perna, núcleo

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Nuni Corpo Inteiro Nível 0

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Núcleo em casa

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Medina Lumbar Reinforcement

Iniciante

Full body

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