Iniciante

Crunch lombar

Lombares - Glúteos - Isquiotibiais - Deltoides posteriores

Crunch lombar
  • Deitado de barriga para baixo.
  • Estique os braços e faça uma contração lombar, de modo que tanto os pés quanto o peito se levantem do chão.

Sessões

Melhoria da postura

Iniciante

Trapezio ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps

GURAVAI Peitoral, perna, núcleo

Intermediário

Nádegas ∙ Pernas ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales

Nuni Corpo Inteiro Nível 0

Iniciante

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Ombros ∙ Nádegas

Núcleo em casa

Avançado

Abdominales ∙ Ancas ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Lombar

Medina Lumbar Reinforcement

Iniciante

Lombar ∙ Ombros ∙ Nádegas ∙ Pernas

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