Iniciante
Nuni Corpo Inteiro Nível 0
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
36 min



2x10
Plank


2x10
Tesoura no chão

2x8
Meia burpees



2x10
Pontes femorais

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