Principiante

Crunch lumbar

Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Deltoides posterior

Acostado boca abajo.
Estira los brazos y realiza una contracción lumbar, de forma que tanto los pies como el pecho se levanten del suelo.

Sesiones

Principiante

Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales

Principiante

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Hombros ∙ Glúteos

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Lumbares

Principiante

Lumbares ∙ Hombros ∙ Glúteos ∙ Piernas

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings