Crunch lumbar

Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Deltoides Posterior

Acostado boca abajo.
Estira los brazos y realiza una contracción lumbar, de forma que tanto los pies como el pecho se levanten del suelo.

Sesiones

Principiante

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps

Intermedio

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps

Principiante

Full body

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Glutes ∙ Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Lumbar

Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Glutes ∙ Hamstrings