Crunch lumbar
Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Deltoides Posterior
- Acostado boca abajo.
- Estira los brazos y realiza una contracción lumbar, de forma que tanto los pies como el pecho se levanten del suelo.
Sesiones
Mejora de la postura
Principiante
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales
GURAVAI Pectoral, pierna, core
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Nuni Full Body Nivel 0
Principiante
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps
Core en casa
Intermedio
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps
Medina Lumbar Reinforcement
Principiante
Full body
Puede que te interese
Maldini squat
Quadriceps ∙ Glutes
Puente femorales a una pierna
Glutes ∙ Hamstrings
Rotación de cintura
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Sentadilla asistida
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Burpee con muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Sentadilla parcial
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes