Crunch lumbar

Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Deltoides Posterior

Acostado boca abajo.
Estira los brazos y realiza una contracción lumbar, de forma que tanto los pies como el pecho se levanten del suelo.

Sesiones

Principiante

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps

Intermedio

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps

Principiante

Full body

Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar