Crunch lumbar
Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Deltoides Posterior
- Acostado boca abajo.
- Estira los brazos y realiza una contracción lumbar, de forma que tanto los pies como el pecho se levanten del suelo.
Sesiones
Mejora de la postura
Principiante
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales
GURAVAI Pectoral, pierna, core
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Nuni Full Body Nivel 0
Principiante
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps
Core en casa
Intermedio
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps
Medina Lumbar Reinforcement
Principiante
Full body
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ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Sentadilla sumo
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell swing con torsión
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Australian chin ups explosivas
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators