Principiante
Crunches lumbares cortos
Lumbares - Deltoides posterior

- Acostado boca abajo.
- Coloca las manos en la parte trasera de la cabeza.
- Realiza una contracción lumbar de forma que el pecho se despegue del suelo.
Sesiones
Medina Lumbar Reinforcement
Principiante
Lumbares ∙ Hombros ∙ Glúteos ∙ Piernas
Runners Delight
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Lumbares
Runners Hell
Avanzado
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Lumbares
Nobita Fullbody Total Beginners
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

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Back Lever asistido con banda elástica
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar

Back bridge en extensión de hombros
Principiante
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid