Crunches lumbares cortos
Lumbares - Deltoides posterior
- Acostado boca abajo.
- Coloca las manos en la parte trasera de la cabeza.
- Realiza una contracción lumbar de forma que el pecho se despegue del suelo.
Sesiones
Medina Lumbar Reinforcement
Principiante
Lumbares ∙ Hombros ∙ Glúteos ∙ Piernas
Runners Delight
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Lumbares
Runners Hell
Avanzado
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Lumbares
Nobita Fullbody Total Beginners
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas
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Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pancake de pie con torsión
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Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Australian chin ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
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