Crunches lumbares cortos
Lumbares - Deltoides Posterior
- Acostado boca abajo.
- Coloca las manos en la parte trasera de la cabeza.
- Realiza una contracción lumbar de forma que el pecho se despegue del suelo.
Sesiones
Medina Lumbar Reinforcement
Principiante
Full body
Runners Delight
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Runners Hell
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Nobita Fullbody Total Beginners
Principiante
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Buenos días
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Australian pull ups con codos hacia fuera
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Flexiones avanzadas con banda elástica
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest