Crunches lumbares cortos
Lumbares - Deltoides Posterior
- Acostado boca abajo.
- Coloca las manos en la parte trasera de la cabeza.
- Realiza una contracción lumbar de forma que el pecho se despegue del suelo.
Sesiones
Medina Lumbar Reinforcement
Principiante
Full body
Runners Delight
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Runners Hell
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Nobita Fullbody Total Beginners
Principiante
Abdominales ∙ Oblicuos
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Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Elevaciones a pica en barra
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Flexiones rusas en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Australian chin ups explosivas
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators