Principiante
Crunches lombari
Lombari - Deltoidi posteriori

- Disteso a faccia in giù
- Posiziona le mani nella parte posteriore della testa.
- Esegui una contrazione lombare in modo che il petto si stacchi dal pavimento.
Sessioni
Medina Lumbar Reinforcement
Principiante
Lombari ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Gambe
Runners Delight
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Lombari
Runners Hell
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Lombari
Nobita Fullbody Total Beginners
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe
Potrebbe piacerti anche

Pull trapezio a T.
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

L Back Lever agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Raises Tuck Adv Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Tuck pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius