Principiante
Crunches lombari
Lombari - Deltoidi posteriori

- Disteso a faccia in giù
- Posiziona le mani nella parte posteriore della testa.
- Esegui una contrazione lombare in modo che il petto si stacchi dal pavimento.
Sessioni
Medina Lumbar Reinforcement
Principiante
Lombari ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Gambe
Runners Delight
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Lombari
Runners Hell
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Lombari
Nobita Fullbody Total Beginners
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe
Potrebbe piacerti anche

Crunch lombare
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Isometria assistita con gambe, Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Australian Pull ups Asimmetrici
Principiante
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators

Pull di Trapezio
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps