Principiante
Crunches lombari
Lombari - Deltoidi posteriori
- Disteso a faccia in giù
- Posiziona le mani nella parte posteriore della testa.
- Esegui una contrazione lombare in modo che il petto si stacchi dal pavimento.
Sessioni
Medina Lumbar Reinforcement
Principiante
Lombari ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Gambe
Runners Delight
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Lombari
Runners Hell
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Lombari
Nobita Fullbody Total Beginners
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe
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Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Raises incrociati in posizione push-up
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Dislocazioni delle spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Australian pull ups in casa con sedie
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid