Principiante
Crunches lombari
Lombari - Deltoidi posteriori
- Disteso a faccia in giù
- Posiziona le mani nella parte posteriore della testa.
- Esegui una contrazione lombare in modo che il petto si stacchi dal pavimento.
Sessioni
Medina Lumbar Reinforcement
Principiante
Lombari ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Gambe
Runners Delight
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Lombari
Runners Hell
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Lombari
Nobita Fullbody Total Beginners
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe
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Intermedio
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L Back Lever agli anelli
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Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Tuck pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius