Crunches lombares curtos
Lombares - Deltoide Posterior
- Deitado de barriga para baixo.
- Coloque as mãos na parte de trás da cabeça.
- Realize uma contração lombar de modo que o peito se desprenda do chão.
Sessões
Você também pode gostar
Pull de trapézio em T
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Extended curl em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Escale a parede
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Rotação da cintura
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Remos búlgaros em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid