Deitado de bruços. Coloque as mãos na parte de trás da cabeça e faça uma contração lombar para que o peito fique fora do chão.
Medina Lumbar Reinforcement
lombar
20 min
iniciante
Prazer de Corredores
corpo completo
45 min
intermediário
Inferno de Corredores
corpo completo
45 min
avançado
Nobita Fullbody Total Iniciantes
corpo completo
20 min
iniciante