Crunches lombares curtos
Lombares - Deltoide Posterior
- Deitado de barriga para baixo.
- Coloque as mãos na parte de trás da cabeça.
- Realize uma contração lombar de modo que o peito se desprenda do chão.
Sessões
Você também pode gostar
Panqueca em pé com as pernas abertas de um lado
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Flexões em abertura deslizante
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Alongamento femoral no split frontal parcial
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Remo com kettlebell a uma mão
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Remo no chão com elástico
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius