Crunch lombar isométrico
Lombares
- Deitado de barriga para baixo.
- Coloque as mãos na parte de trás da cabeça e faça uma contração lombar de forma que o peito se desprenda do chão.
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Ponte traseira na extensão dos ombros
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Balanço em barra baixa
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Flexões russas em anéis
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
L back lever até posição vertical em anéis
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Kettlebell sumo deadlift
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Straddle swings
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest