EMOM muscle up

Débutant

Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Dorsaux ∙ Triceps

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Biceps

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs

Intermédiaire

Obliques ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs

Débutant

Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Mollets

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs

Intermédiaire

Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs