Einbeinige aktive Hüftmobilität in Rückenlage am Boden

Beinbeuger - Hüftbeuger - Seitliche Bauchmuskeln

Einbeinige aktive Hüftmobilität in Rückenlage am Boden

Sitze auf dem Boden
Lehne dich nach hinten, stütze deinen Unterarm auf dem Boden ab und halte ein Bein leicht gebeugt
Hebe das andere Bein vollständig gestreckt so weit wie möglich an
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen

Einheiten

Kia Mobilität

Einsteiger

Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Schienbeinmuskel

Dehnübungen für den Unterkörper und die Bauchmuskulatur

Einsteiger

Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Schienbeinmuskel

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