Einbeinige aktive Hüftmobilität in Rückenlage am Boden
Beinbeuger - Hüftbeuger - Seitliche Bauchmuskeln
- Sitze auf dem Boden
- Lehne dich nach hinten, stütze deinen Unterarm auf dem Boden ab und halte ein Bein leicht gebeugt
- Hebe das andere Bein vollständig gestreckt so weit wie möglich an
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen
Einheiten
Das könnte dir auch gefallen
Dehnung der hinteren Kette am Boden
Hamstrings
Front Lever Touch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Forearms ∙ Lats
Wiegen in der rückwärtigen Brücke
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Schwung und Touch für 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Kurzhantel-Step-ups auf eine Box
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Isometrische Hüftbrücke mit Erhöhung
Glutes ∙ Hamstrings