Übungen / Einsteiger
Einbeinige aktive Hüftmobilität in Rückenlage am Boden
- Beinbeuger
- Hüftbeuger
- Seitliche Bauchmuskeln
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Sitze auf dem Boden
Lehne dich nach hinten, stütze deinen Unterarm auf dem Boden ab und halte ein Bein leicht gebeugt
Hebe das andere Bein vollständig gestreckt so weit wie möglich an
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Beinbeuger
Hüftbeuger
Seitliche Bauchmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik25
- Cardio5
- Mobilität30
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenStehendes Bauchrollen
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus
FortgeschrittenStraddle-Human-Flag-Negative
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
FortgeschrittenEinbeiniger unterstützter Tuck Front Lever an der Schulter
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln
EinsteigerScheren am Boden
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
FortgeschrittenNegative Human Flag
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln
FortgeschrittenBeinheben
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger