Straddle-Frosch

Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust

Begib dich in die Straddle-Planche-Position, halte jedoch die Knie gebeugt und die Beine seitlich gespreizt.
Auf diese Weise wird es nicht so schwierig sein, die Planche zu halten, und du kannst sie auf Zeit trainieren.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius