Dip-Leiter
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
64 min
Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Fortgeschritten. Trainierte Muskelgruppen: Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln

x10
Dips

x11
Dips

x12
Dips

x13
Dips

x14
Dips

x15
Dips

x16
Dips

x17
Dips

x18
Dips

x19
Dips

x20
Dips

x19
Dips

x18
Dips

x17
Dips

x16
Dips

x15
Dips

x14
Dips

x13
Dips

x12
Dips

x11
Dips

x10
Dips

x9
Dips

x8
Dips

x7
Dips

x6
Dips

x5
Dips

x4
Dips

x3
Dips

x2
Dips

x1
Dips
Das könnte dir auch gefallen
Klimmzug-Cluster
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus
Nerea Cardio Anfänger
Einsteiger
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln
Ergänzend – Beine und Bauchmuskeln
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Handstand-Vorbereitung
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Hüftbeuger ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust
Fortgeschrittene Muscle-ups nach Bewegungsmuster
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
Lida - Brust und Schultern
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust
Ergänzende Liegestütze 20 Min.
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
Explosive Beine
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel