Front lever groupé à une main assisté au poignet
Biceps - Obliques - Abdominaux - Dorsaux - Fléchisseurs de Hanche
- Sur une barre, saisis-toi avec une seule main, tandis que l’autre est placée sur le poignet opposé.
- Lève les jambes, genoux fléchis vers la poitrine, de façon à ce que ton dos soit le plus parallèle possible au sol.
- Le bras avec lequel tu te tiens doit être verrouillé.
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Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors