Tuck front lever one arm asistito al polso
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali - Flessori dell'Anca
- In una barra, afferrato con una sola mano, mentre l'altra è posizionata sulla caviglia opposta.
- Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
- Il braccio con cui afferri dovrebbe essere bloccato.
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