Tuck front lever one arm asistito al polso
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali - Flessori dell'Anca
- In una barra, afferrato con una sola mano, mentre l'altra è posizionata sulla caviglia opposta.
- Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
- Il braccio con cui afferri dovrebbe essere bloccato.
Potrebbe piacerti anche
Sequenza messia
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit to tuck adv front lever
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
Piegamenti sfinge
Triceps ∙ Abs
Pullover con kip
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Half burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Burpee con muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps