Tuck front lever one arm asistito al polso

In una barra, afferrato con una sola mano, mentre l'altra è posizionata sulla caviglia opposta.

Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.

Il braccio con cui afferri dovrebbe essere bloccato.