Relevés de genoux sur dips
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Triceps - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi en position de dips
- Lève les genoux jusqu’à la poitrine
- Descends de façon contrôlée jusqu’à être de nouveau étiré
- Évite les balancements et l’inertie
Sessions
Sagittaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Maître du gainage
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Renforcement du L-sit
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Tour du monde version étendue
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
All Might - Haut du corps Intermédiaire
Intermédiaire
Full body
Todoroki - Corps complet
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Swing avec kettlebell avec rotation
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius