Squat assistée
Quadriceps - Fessiers - Ischio-jambiers
- En utilisant une barre basse ou une autre surface comme support.
- Place-toi face à la barre avec les deux mains dessus.
- Fais un squat en descendant jusqu’à 90º
- Avec le temps, essaie de réduire l’aide des bras.
Vous pourriez aussi aimer
Pompes avec claquement de mains entre les jambes
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pont fessier sur une jambe
Glutes ∙ Hamstrings
Isométrique de pont fessier avec élévation
Glutes ∙ Hamstrings
Fentes arrière avec kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Bonjour
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Squat partiel sur une jambe
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes