Tirage partiel de Hephaestus avec butée
Biceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi dos à une barre basse, avec une prise en supination et les pieds en arrière par rapport à celle-ci
- Utilise un support pour les pieds, que ce soit un mur, le pied d’un ami ou tout autre objet
- Tire avec les bras jusqu’à ce que ton dos soit le plus près possible de la barre ou la touche
- Reviens à la position initiale avec les coudes tendus pour compléter une répétition
Vous pourriez aussi aimer
Dips avec rotation sur anneaux
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Muscle up à front lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Élévations en front lever groupé à une main assistées au poignet
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tractions avancées avec bande élastique
Biceps ∙ Lats
Traction large en L avec rotation en prise neutre
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Élévations alternées des jambes en position de pompes
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar