Avançado

Flexões com um braço

Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito - Deltoides anteriores - Abdominais - Oblíquos

Flexões com um braço
  • Abra bem as pernas para manter o equilíbrio.
  • Coloque um braço na parte de trás da coxa.
  • Realize flexões com o outro braço.
  • No início, será difícil realizar o intervalo de movimento completo.

Sessões

Vegeta - Peitoral e Tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales

Jiren - Peitoral e tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Lombar ∙ Oblíquos

Troncos futuros Tríceps torácico

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Oblíquos

Pull & Push NoLimits

Avançado

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Ombros KASS

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Costas ∙ Trapezio

Preparação para flexão de um braço Sori

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Oblíquos

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