Rutina
intermediate
Batman 2
dorsals, biceps, chest, triceps
20 min
3x20
Prone pull-ups
3x50
Push-ups
3x50
Russian twist
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Dips ladder
chest, triceps
15 min
advanced
Endurance Challenge 5 - Javi Ales
triceps, chest
20 min
advanced
Front Lever Destruction
back, dorsals, core, lumbar
45 min
advanced
Pull Ups Cluster
dorsals, biceps
30 min
intermediate
GURAVAI chest, legs, core
triceps, chest, legs, calves, femoral, quadriceps, core, lumbar, obliques
20 min
intermediate
One For All - Explosive Pull-Ups
biceps, dorsals
45 min
intermediate
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022
EN