Elevaciones en V en fondos
Abdominales - Flexores de Cadera
- Colócate en posición de fondos con los antebrazos en las barras paralelas.
- Desde esa posición flexiona rodillas hacia el pecho y luego estira las piernas, quedando en una posición de V
- Vuelve a bajar las piernas para completar una repetición.
Sesiones
Core Master
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Rutina de preparación V sit
Intermedio
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Vicky Leg Raises Preparation
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Knee raises con apoyo
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Bandera
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Zancadas explosivas con cambio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Bandera en tucked caída
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Doble zancada y sentadilla
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors