Crunchs partiels avec bras tendus
Abdominaux
- Allonge-toi sur le sol sur le dos, les jambes fléchies et les bras tendus vers tes genoux.
- Réalise un crunch abdominal avec une amplitude partielle, de façon à soulever le haut du dos du sol puis à revenir à la position initiale.
- Si possible, essaie de garder la tête relevée en permanence pour favoriser la flexion de la colonne vertébrale.
- Cet exercice permet de travailler les muscles de la zone abdominale tout en minimisant le travail du psoas iliaque.
Sessions
Correction du tronc
Intermédiaire
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Correction du tronc
Intermédiaire
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Correction du tronc
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Correction du tronc en Lievsthenic
Intermédiaire
Full body
Raze Full Body Niveau 0
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
CTeam 1 Full Body À la Maison
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Vous pourriez aussi aimer
Essuie-glaces
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Balancement et trois quarts de rotation
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Relevés de genoux à la barre
Abs ∙ HipFlexors
Tick tock aux anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Balancement tornado et changement
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
L-sit en équilibre sur les mains
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus