Crunchs partiels avec bras tendus
Abdominaux
- Allonge-toi sur le sol sur le dos, les jambes fléchies et les bras tendus vers tes genoux.
- Réalise un crunch abdominal avec une amplitude partielle, de façon à soulever le haut du dos du sol puis à revenir à la position initiale.
- Si possible, essaie de garder la tête relevée en permanence pour favoriser la flexion de la colonne vertébrale.
- Cet exercice permet de travailler les muscles de la zone abdominale tout en minimisant le travail du psoas iliaque.
Sessions
Correction du tronc
Intermédiaire
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Correction du tronc
Intermédiaire
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Correction du tronc
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Correction du tronc en Lievsthenic
Intermédiaire
Full body
Raze Full Body Niveau 0
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
CTeam 1 Full Body À la Maison
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Abs
Pompes aztèques
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius