Principiante

Crunches parciales con brazos extendidos

Abdominales

Crunches parciales con brazos extendidos
  • Colócate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos extendidos hacia tus rodillas.
  • Realiza un crunch abdominal con recorrido parcial, de manera que levantes la espalda alta del suelo y vuelvas a la posición inicial.
  • Si es posible intenta mantener la cabeza elevada en todo momento, para favorecer la flexión de columna.
  • Este ejercicio permite trabajar los músculos de la zona abdominal, minimizando el trabajo de psoas ilíaco.

Sesiones

Core Correction

Avanzado

Abdominales

Core Correction

Intermedio

Abdominales

Core Correction

Principiante

Abdominales

Lievsthenic Core Correction

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas

Raze Full Body Nivel 0

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Abdominales

CTeam 1 Full Body En Casa

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales

Puede que te interese