Crunches parciales con brazos extendidos
Abdominales
- Colócate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos extendidos hacia tus rodillas.
- Realiza un crunch abdominal con recorrido parcial, de manera que levantes la espalda alta del suelo y vuelvas a la posición inicial.
- Si es posible intenta mantener la cabeza elevada en todo momento, para favorecer la flexión de columna.
- Este ejercicio permite trabajar los músculos de la zona abdominal, minimizando el trabajo de psoas ilíaco.
Sesiones
Core Correction
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Core Correction
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Core Correction
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Lievsthenic Core Correction
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Raze Full Body Nivel 0
Principiante
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
CTeam 1 Full Body En Casa
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Puede que te interese
Flexiones con una mano
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Leg raises
Abs ∙ HipFlexors
Isométrico flexiones
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L sit leg raises
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors