Principiante
Crunches parciales con brazos extendidos
Abdominales
- Colócate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos extendidos hacia tus rodillas.
- Realiza un crunch abdominal con recorrido parcial, de manera que levantes la espalda alta del suelo y vuelvas a la posición inicial.
- Si es posible intenta mantener la cabeza elevada en todo momento, para favorecer la flexión de columna.
- Este ejercicio permite trabajar los músculos de la zona abdominal, minimizando el trabajo de psoas ilíaco.
Sesiones
Core Correction
Avanzado
Abdominales
Core Correction
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Abdominales
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Principiante
Abdominales
Lievsthenic Core Correction
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Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Abdominales
CTeam 1 Full Body En Casa
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales
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Principiante
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L sit raises en fondos con guiño
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