Crunches parciales con brazos extendidos
Abdominales
- Colócate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos extendidos hacia tus rodillas.
- Realiza un crunch abdominal con recorrido parcial, de manera que levantes la espalda alta del suelo y vuelvas a la posición inicial.
- Si es posible intenta mantener la cabeza elevada en todo momento, para favorecer la flexión de columna.
- Este ejercicio permite trabajar los músculos de la zona abdominal, minimizando el trabajo de psoas ilíaco.
Sesiones
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Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
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