Crunches parciales con brazos extendidos
Abdominales
- Colócate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos extendidos hacia tus rodillas.
- Realiza un crunch abdominal con recorrido parcial, de manera que levantes la espalda alta del suelo y vuelvas a la posición inicial.
- Si es posible intenta mantener la cabeza elevada en todo momento, para favorecer la flexión de columna.
- Este ejercicio permite trabajar los músculos de la zona abdominal, minimizando el trabajo de psoas ilíaco.
Rutinas
Core Correction
Avanzado
Abdominales
Core Correction
Intermedio
Abdominales
Core Correction
Principiante
Abdominales
Lievsthenic Core Correction
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas
Raze Full Body Nivel 0
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Abdominales
CTeam 1 Full Body En Casa
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales
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Balanceo para 540
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