Scricchiolii parziali con le braccia tese
Addominali
- Posizionati a terra supino con le gambe piegate e le braccia distese verso le ginocchia.
- Esegui un crunch addominale con movimento parziale, in modo tale da sollevare la schiena dal suolo e tornare alla posizione iniziale.
- Prova a mantenere la testa sollevata in tutti i momenti, per favorire la flessione della colonna vertebrale.
- Questo esercizio consente di lavorare i muscoli della zona addominale, riducendo al minimo il lavoro del psoas iliaco.
Routine
Correzione del nucleo
Avanzato
Addominali
Correzione del nucleo
Intermedio
Addominali
Correzione del nucleo
Principiante
Addominali
Lievsthenic Correzione di Core
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi
Raze Full Body Livello 0
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Addominali
CTeam 1 Full Body a casa
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali
Potrebbe piacerti anche
Tuck Front Lever One Arm Assistito gomito
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Knee Raises con Hold
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Front Lever a una gamba assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Hollow dip hold
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Ferro addominale con flessione spinale
Principiante
Abs
Giro al mondo alle parallele
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors