Principiante

Scricchiolii parziali con le braccia tese

Addominali

Posizionati a terra supino con le gambe piegate e le braccia distese verso le ginocchia.
Esegui un crunch addominale con movimento parziale, in modo tale da sollevare la schiena dal suolo e tornare alla posizione iniziale.
Prova a mantenere la testa sollevata in tutti i momenti, per favorire la flessione della colonna vertebrale.
Questo esercizio consente di lavorare i muscoli della zona addominale, riducendo al minimo il lavoro del psoas iliaco.

Sessioni

Avanzato

Addominali

Intermedio

Addominali

Principiante

Addominali

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Principiante

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves