Scricchiolii parziali con le braccia tese
Addominali
- Posizionati a terra supino con le gambe piegate e le braccia distese verso le ginocchia.
- Esegui un crunch addominale con movimento parziale, in modo tale da sollevare la schiena dal suolo e tornare alla posizione iniziale.
- Prova a mantenere la testa sollevata in tutti i momenti, per favorire la flessione della colonna vertebrale.
- Questo esercizio consente di lavorare i muscoli della zona addominale, riducendo al minimo il lavoro del psoas iliaco.
Routine
Correzione del nucleo
Avanzato
Addominali
Correzione del nucleo
Intermedio
Addominali
Correzione del nucleo
Principiante
Addominali
Lievsthenic Correzione di Core
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi
Raze Full Body Livello 0
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Addominali
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Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali
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Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
