Principiante

Scricchiolii parziali con le braccia tese

Addominali

Posizionati a terra supino con le gambe piegate e le braccia distese verso le ginocchia.
Esegui un crunch addominale con movimento parziale, in modo tale da sollevare la schiena dal suolo e tornare alla posizione iniziale.
Prova a mantenere la testa sollevata in tutti i momenti, per favorire la flessione della colonna vertebrale.
Questo esercizio consente di lavorare i muscoli della zona addominale, riducendo al minimo il lavoro del psoas iliaco.

Sessioni

Avanzato

Addominali

Intermedio

Addominali

Principiante

Addominali

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Principiante

Abs

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats