Flexões parciais com braços estendidos
Abdominais
- Coloque-se no chão de costas, com as pernas dobradas e os braços estendidos para as suas pernas.
- Realize um crunch abdominal com recorrido parcial, de modo que levante a parte superior das costas do chão e volte à posição inicial.
- Se possível, tente manter a cabeça elevada o tempo todo, para favorecer a flexão da coluna.
- Esta exercício permite trabalhar os músculos da área abdominal, minimizando o trabalho do psoas ilíaco.
Sessões
Correção do Núcleo
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Correção do Núcleo
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Correção do Núcleo
Iniciante
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Lievsthenic Correção do Core
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Raze Full Body Nivel 0
Iniciante
Full body
CTeam 1 de corpo inteiro em casa
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Você também pode gostar
Tucked front lever raises com uma mão assistida ao ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Suporte com rotação avançada em anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Balanço e toque para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Flexões com uma mão
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Transfer com barra baixa
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Impossible dip a meio caminho
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest