Flexões parciais com braços estendidos
Abdominais
- Coloque-se no chão de costas, com as pernas dobradas e os braços estendidos para as suas pernas.
- Realize um crunch abdominal com recorrido parcial, de modo que levante a parte superior das costas do chão e volte à posição inicial.
- Se possível, tente manter a cabeça elevada o tempo todo, para favorecer a flexão da coluna.
- Esta exercício permite trabalhar os músculos da área abdominal, minimizando o trabalho do psoas ilíaco.
Sessões
Correção do Núcleo
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Correção do Núcleo
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Correção do Núcleo
Iniciante
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Lievsthenic Correção do Core
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Raze Full Body Nivel 0
Iniciante
Full body
CTeam 1 de corpo inteiro em casa
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Você também pode gostar
Sequência mesías
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Plank pass through com kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
L front pull a barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever assistido com elástico
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
L front lever raises em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats