Flexões parciais com braços estendidos

Abdominais

Coloque-se no chão de costas, com as pernas dobradas e os braços estendidos para as suas pernas.
Realize um crunch abdominal com recorrido parcial, de modo que levante a parte superior das costas do chão e volte à posição inicial.
Se possível, tente manter a cabeça elevada o tempo todo, para favorecer a flexão da coluna.
Esta exercício permite trabalhar os músculos da área abdominal, minimizando o trabalho do psoas ilíaco.

Sessões

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Iniciante

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Iniciante

Full body

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior