Flexões parciais com braços estendidos
Abdominais
- Coloque-se no chão de costas, com as pernas dobradas e os braços estendidos para as suas pernas.
- Realize um crunch abdominal com recorrido parcial, de modo que levante a parte superior das costas do chão e volte à posição inicial.
- Se possível, tente manter a cabeça elevada o tempo todo, para favorecer a flexão da coluna.
- Esta exercício permite trabalhar os músculos da área abdominal, minimizando o trabalho do psoas ilíaco.
Rotinas
Correção do Núcleo
Avançado
Abdominales
Correção do Núcleo
Intermediário
Abdominales
Correção do Núcleo
Iniciante
Abdominales
Lievsthenic Correção do Core
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas
Raze Full Body Nivel 0
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Abdominales
CTeam 1 de corpo inteiro em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales
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