Grand écart facial partiel en appui sur les coudes
Ischio-jambiers - Fléchisseurs de Hanche - Fessiers - Lombaires - Quadriceps
- Au sol à genoux place une jambe devant avec le genou fléchi et tends l’autre vers l’arrière
- Lève les hanches et fléchis le tronc en posant les coudes et les avant-bras au sol
- Maintiens la position pendant un temps déterminé
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