Jambes et fessiers Sofía Maudos
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
34 min
Session pour athlètes de niveau Débutant. Entraînez les groupes musculaires suivants : Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche

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Squat bulgare



4x12
Ponts fessiers

4x10
Fentes latérales
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