Dumbbell lateral raises
Deltoide Laterale
- Inizia a stare con i piedi separati alla larghezza delle spalle. Tieni un manubrio in ogni mano con braccia completamente estese e i palmi delle mani che guardano verso il tuo corpo. Questa è la tua posizione iniziale.
- Quindi, mantenendo i gomiti leggermente flessi, solleva i manubri ai lati fino a quando le braccia sono parallele a terra e formano una "t" con il tuo corpo. Assicurati di mantenere il busto in posizione verticale e controllata, evitando l'uso dell'impulso.
- Infine, abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale. Sarebbe una ripetizione. Ricorda, è importante eseguire questo esercizio con un carico che consente di mantenere la tecnica corretta e controllare il movimento in ogni momento.
Potrebbe piacerti anche
Muovi le spalle
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Rotazione della spalla
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Uccelli con manubrio
RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ SideDeltoid
Alzate laterali di spalle
SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Passaggio in plank con kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Pull trapezio a t.
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps