Avançado

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Bíceps - Dorsais - Antebraços

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  • Consiste em uma meia volta.
  • Realize um balanço na barra forte, quando estiver na parte de trás prepare uma perna como se fosse dar um chute.
  • Quando passar por baixo da barra, faça a rotação, tocando com uma das suas mãos e mantendo os braços colados ao corpo.
  • Também pode ser feito sem tocar na barra.

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