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Etapas do exercício

• Consiste em uma meia volta.

• Realize um balanço na barra forte, quando estiver na parte de trás prepare uma perna como se fosse dar um chute.

• Quando passar por baixo da barra, faça a rotação, tocando com uma das suas mãos e mantendo os braços colados ao corpo.

• Também pode ser feito sem tocar na barra.