Avançado
540
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Consiste em uma meia volta.
- Realize um balanço na barra forte, quando estiver na parte de trás prepare uma perna como se fosse dar um chute.
- Quando passar por baixo da barra, faça a rotação, tocando com uma das suas mãos e mantendo os braços colados ao corpo.
- Também pode ser feito sem tocar na barra.
Você também pode gostar
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Muscle up supino
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barra com palma
Avançado
Biceps ∙ Lats
L sit Muscle up nos Anéis
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
L front pull a barra
Avançado
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L sit pulôver a L sit
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
