Avançado
540
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Consiste em uma meia volta.
- Realize um balanço na barra forte, quando estiver na parte de trás prepare uma perna como se fosse dar um chute.
- Quando passar por baixo da barra, faça a rotação, tocando com uma das suas mãos e mantendo os braços colados ao corpo.
- Também pode ser feito sem tocar na barra.
Você também pode gostar
Tucked Front Lever raises com uma mão assistida ao ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front lever raises de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Barra com meia parada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Front lever de 1 mão assistida no ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Isométrico de half front lever na barra baixa
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
