Cobra stretch
Abdominais - Flexores do Quadril - Quadríceps
- No chão de barriga para baixo
- Empurre com as mãos para levantar o seu torso enquanto mantém os quadris no chão
- Mantenha a posição por um determinado tempo.
Você também pode gostar
Passadas com lastros explosivas com troca
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Kettlebell swing com torsão
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Tucked front lever raises com uma mão assistida ao ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Extensões de tríceps em paralelas
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Front lever de uma pena assistido em paralelas
Abs ∙ Biceps ∙ Lats