Iniciante
Cobra Stretch
Abdominais - Flexores do quadril - Quadríceps
- No chão de barriga para baixo
- Empurre com as mãos para levantar o seu torso enquanto mantém os quadris no chão
- Mantenha a posição por um determinado tempo.
Você também pode gostar
Prancha abdominal com passos para os lados
Iniciante
Abs ∙ Glutes
Agachamento airborne
Intermediário
Quadriceps
Muscle up olímpico
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Agachamento isométrico
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes
Prancha lateral
Iniciante
Abs ∙ Obliques
Retroversão pélvica no chão
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings